Při první schůzce sdělíte své potíže – předem je dobré si promyslet
– zda se deprese vyskytuje bez přičinění (např. úmrtí v rodině), jaký
je tvůj spánek, zda se v některých denních hodinách projevuje výrazněji,
v jakých cyklech se opakuje, jak dlouho trvá, zda si měl(a) sebevražedné
myšlenky, představy, pokus o sebevraždu, zda jsi schopen plnit své
povinnosti – např. docházka do školy, vyskytujou se u tebe fyzické
potíže (bolesti hlavy, zvracení, bolesti břicha, nevolnost apod.)- to
příslušnému doktorovi sdělíš, na základě těchto informací se rozhodne pro
terapii nebo medikamenty, popřípadě ti dá pár rad a pošle tě domů.
V případě, že nechceš lékaře navštívit – protože by to znamenalo, že
jsi psychouš – pokus se upravit následující::: – Jestli holduješ
alkoholu, drogám – vynechej vše. Uprav svůj jídelníček – přijímej
více cukrů – nejlépe z ovoce, čerstvou zeleninu bohatou na vitamín C,
popřípadě si kup v lékarně B-komlex – působí na uklidnění nervové
soustavy a také zlepšuje pleť. Dále jsou vhodné těstoviny, celozrné pečivo,
hovězí maso, játra, mořské ryby, brambory, pohanka. Vynechej tučná a smažená
jídla. každý den si dopřej odměnu v podobě něčeho, co ti chutná. Jez
pravidelně ve stejnou hodinu – základ je snídaně bohatá na bílkoviny,
cukry, oběd a pak večeře nejpozději v šest hodin. Za den vypij minimálně
2,5 litru tekutin. do tekutin se nezahrnují alkoholické nápoje (které
samozřejmě nesmíš pít v této situaci) a káva, jelikož odvodňují. Uprav si
svůj biorytmus tím, že budeš pravidelně vstávat a ulehat ke spánku. Nejlepší je
spát maximálně osm hodin. Spi stále na stejném místě, v dobře větrané
místnosti, nečti si před spaním – ani neřeš nic mentálně náročného.
Vstávej v klidu a dopřej si dostatek času na příjemnou snídani. Důležitá je
pravidelnost. Řekni si, že jsi skvělý (á), krásný(á), a dopřej si trochu sexu
– bez ohledu na to, co si o sobě a sexu myslíš – je to jedna
z tvých primárních potřeb. Pak si otevřei stránky nokturno, a z plných
plic se směj!!!!!!!! za břicho se popadej!!!!